Es bueno continuar con la práctica de ejercicio en toda época del año pero siempre hay que seguir unas ciertas recomendaciones sobre cómo hacer ejercicio cuando llega el calor intenso.
Practicar ejercicio en un clima caluroso añade presión extra a tu cuerpo. Si no tienes el cuidado oportuno te arriesgarás a sufrir una enfermedad grave. El propio ejercicio y la temperatura del aire aumentan la propia temperatura corporal central. Para ayudar a enfriarnos, tu cuerpo envía más sangre para que circule. Esto deja menos sangre a los músculos, lo que a su vez aumenta el ritmo cardíaco. Si la humedad es también alta, tu cuerpo se enfrenta a una tensión añadida porque el sudor no se evapora fácilmente de la piel. Esto hace aumentar considerablemente la temperatura de tu cuerpo.
Estos son algunos tips para disfrutar al máximo de tu rutina de ejercicios en la época de calor:
Inicia tu actividad al amanecer. Intenta cambiar el horario de tu rutina de ejercicio a las mañanas, de esta manera ganarás más energía y evitarás el calor cuando esté en su máxima intensidad.
Utiliza los espacios interiores, ven a nuestro centro deportivo. Sólo por esta temporada da prioridad a los entrenamientos en interior, sobre todo los que requieran mayor esfuerzo.
Piscina. El ejercicio en el agua no solo te refresca sino que te ayuda a mejorar tu entrenamiento de fuerza y resistencia.
Planea un mini triatlón. Utiliza las mañanas de los fines de semana para organizar este tipo de ejercicio. Empieza con 30 minutos de bicicleta, corre durante 20 minutos y termina con un chapuzón en la piscina.
Actividad vespertina. Cuando el sol esté a punto de esconderse en el horizonte es el mejor momento para practicar tu rutina. En este horario las temperaturas son más bajas y te sentirás mejor.
Durante la temporada de calor no olvides mantener una buena hidratación y una alimentación rica en frutas y verduras. También puedes usar ropa deportiva fresca que tenga ventilación estratégica en su confección o que esté elaborada con telas especiales. Ya sabes que todos nuestros especialistas están para ayudarte y orientarte. ¡Que no te detenga el calor!
Fuente: https://elblogdeo2centrowellness.com/
